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对于老年人来说,随着年龄的增长,他们需要保护自己的心脏,从而避免心脏病带来的伤害。因此,老年人应在平时做好心脏的保护工作,避免心脏受到伤害,享受健康的生活。下面,南充老年公寓的小编就为大家分析一下:
1、足部锻炼保持心脏
锻炼以增加脚的灵活性也是必要的。踩在地上,抬起脚跟,站5秒钟。然后脚尖着地,然后背着地,持续5秒钟。这是一组动作,主要锻炼脚关节的屈曲、背部的伸展能力。
2、起床动作要缓慢,保持血压稳定
早晨心脏病发作的风险增加了40%。原因是当身体醒来时,身体会分泌肾上腺素等应激激素,血压升高,耗氧量增加。当你醒来,身体脱水,血液浓度更高,流动更困难,所有这些都增加了心脏的负担。因此,南充老年公寓建议老年人早上醒来之后,建议在床上躺一会再起身,而且动作要缓慢,不能太急太快。
3、释放压力,放松身心
心脏健康与心理状态密切相关。当工作压力大、情绪紧张时,神经系统就会受到干扰,从而影响心脏的工作状态。比如,健康人紧张时会脸红、心跳加速、血压升高等现象;如果换成心功能不好的人,可能会出现胸闷、突发心脏病等问题。
老年人也应该学会释放压力,及时释放烦恼、怨恨等不健康因素。当你心情紧张时,自然站立,闭上眼睛,深呼吸,它有助于放松你的身心。
以上就是关于老年人如何保护心脏的方法了,希望对您有所帮助,如果您想了解更多关于养老方面的新闻,可以浏览我们的官网http://www.scxbn.vip。