不要认为老年人少睡是正常的。事实上，有些老人其实并不需要睡眠，但失眠让他们保持清醒。失眠对自己的健康和家庭生活有负面影响，所以不要忽视它，因为它发生在老年人身上。也许我们可以尽快采取行动。南充养老院的小编养老院会教你一些简单的消除失眠的方法。

　　南充养老院提出的护理对策:

　　一、心理护理：告诉老年人对失眠引起的症状要采取自然的态度，不要太注意睡眠，否则会产生相反的效果。面对失眠，我们不害怕，不对抗，也不失控。我们应该做我们想做的，然后放手。只有这种漠不关心、循规蹈矩的态度，才能z大限度地减轻失眠带来的心理压力。

　　二、我们必须养成好习惯：老年人在睡眠和生活中要保持一定的节奏。适当的日光浴和户外活动也能帮助身体增强抵抗力。按时进食，注意饮食平衡，晚餐不宜过饱；睡前不要做剧烈运动，避免兴奋，避免饮酒和吸烟。只有在你困的时候才睡觉。保持良好的睡眠姿势（右侧卧，仰卧时双手不要放在胸前）。

　　三、通过放松训练减少心理和身体紧张：躺在床上，半闭上眼睛，建议依次放松肌肉。此外，几次深呼吸也能放松全身肌肉。

　　四、z终选择-药物治疗：根据失眠的严重程度和病程选择不同的药物和不同剂量的药物治疗。观察不良反应。如果长期服用者突然停药，可能会因药物依赖而导致停药反应，应及时报告医生治疗。

　　通过以上方法的应用，对老年失眠症患者有不同程度的改善。由此可见，适当的调理措施可以成功地将老年人从失眠中解救出来。