秋天到了，爷爷奶奶应该好好照顾他们的健康。南充老年公寓向爷奶奶展示了老人们秋季养生的常识，让我们一起学习老年人秋季养生常识。

　　一、为老人保暖

　　秋天不要添衣服。老人们可以及时地把衣服加厚。秋天，当早晚凉爽的时候，我们要注意不要让“背”和“心”凉了。如有必要，我们可以先穿上背心或背心。老年人晚上睡觉时，z好盖上被子。只有这样，他们的腰才不会在晚上冻僵。另外，早晚要注意加一件衣服，防止感冒。

　　二、保肝护桑

　　俗话说，春困秋累的人开始进入自我保护的阶段。这时，我们必须更加注意休息。让身体好好照顾它，把夏天的假火从身体里放出来。否则，体内的火在外燥的情况下容易引起咽炎。

　　三、秋季保健中老年人的饮食调节

　　秋冬将至，要注意饮食，多吃滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，防止缺水引起皮肤干燥瘙痒。

　　四、老年健身操

　　不适合长时间坐着。久坐容易引起肌肉衰退或萎缩。长时间读书看报是不合适的。z好在1-2小时内参加适合你的户外活动。适当的运动可以增强你的身体和提高你的体质。

　　五、多喝水

　　秋季要注意及时补充水分，防止秋季气候干燥引起的皮肤粗糙、皱纹、瘙痒等症状。另外，多喝水还能促进身体新陈代谢，帮助大家在秋天排毒、美化。

　　秋天，爷爷奶奶还需要按时锻炼，养成好习惯，给自己一个健康的身体。