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高脂血症的危害是什么?高脂血症如何处理?以下是南充养老院的小编为你分享的老人应对高血脂的方法,希望对你有帮助。
高脂本身不是主要症状,但会危害心血管和脑血管疾病的健康,并引起严重的疾病,例如心肌梗塞和中风。如果您发现自己或家人血脂异常,请不要惊慌。专业医生告诉我们以下南充养老院的小编为你分享的两种方法可以有效控制血脂。
1.早餐吃些杂粮
只有吃得健康,您才会健康。健康的饮食可以从早上一碗燕麦片开始。燕麦是粗粮。粗粮中的碳水化合物和膳食纤维不仅可以提供早晨所需的能量,还可以长期保持饱腹感。您不会在午餐时吃太多东西,并且用一块石头杀死两只鸟。
传统早餐,例如饼干,炸油条,白面包和糕点,味道很好,但是共用的房子提醒您尽量少吃一些有益健康的血脂。如果您想直接购买全麦,请记住查看包装上的成分。主要原料是糙米,燕麦和大麦。
2.控制油,少吃动物脂肪
控制油并不意味着您不能吃油,而是要在均衡饮食的基础上少吃油和健康油。选择富含多饱和脂肪酸的油和油。例如:菜籽油,橄榄油,鱼,坚果等。
少吃饱和脂肪酸,多吃脂肪。例如:黄油,棕榈油,脂肪肉和其他动物脂肪。控制油脂总量。因为它是健康油,所以您不能随意食用。
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