年长的人会发现他们每天都没有足够的能量，总是感到疲倦。实际上，老年人的身体素质越来越差，经常在晚上睡不好觉。广安康复疗养中心指出：对于老人来说，每天的睡眠时间一定要充足，这样才能使身体更健康，因为老人的身体恢复速度较慢，晚上也很容易失眠，而且早上起得早，适当的午睡对他们是有好处的。

老人为何要注重午睡，主要有三个原因，南充养老院的小编就为大家介绍一下：

一、避免过度疲劳

小憩是白天很好的休息方式，可以避免疲劳过度，有益身心健康。研究表明，人的精力在早上起床后会更旺盛，10点左右就会恢复，之后就会逐渐下降。午睡之后，精力又恢复了，就像给自己充电一样。相关资料表明，健康长寿的老人大多有午睡的好习惯。午休时间从午饭后半小时开始，更科学。

二、心情更加舒畅，精力更加旺盛

很多人午饭后都会感到疲劳。通过对这种现象的研究，英国的学者们发现，每天午后小睡10分钟可以消除困乏，而且比晚上多睡两个小时更有效。《自然-神经科学》杂志上发表的一篇美国哈佛大学心理学家的文章显示，午后小睡可以改善心情，降低人体紧张度，缓解压力的效果就像整夜大睡(8小时)。

三、提高免疫力

吃完午饭，为了帮助消化，身体会自动转换为副交感神经支配，此时短睡，可有效刺激体内细胞，提高活性。

上述就是南充养老院分享的为什么老年人要注意午睡的原因所在，南充养老院希望各位老人能养成良好的习惯，每天都能保持愉快的心情，身体健康！