进入老年后，人们将更加注重养生。那么老年人感到身心疲劳，应该如何缓解呢?南充养老院的小编为你总结以下内容：

　　一、腹式呼吸

　　腹式呼吸能有效调节身体的紧张状态，使身体更加放松。当你感到累的时候，你可以试着多调整腹部呼吸。如何做:右手放在肚脐上，左手放在*。吸气时，z大限度地向外扩张腹部，*并保持不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，*并保持不动。

　　二、按摩穴位

　　当你感到很累的时候，你可以按摩一些穴位来养心。例如，按摩内关穴可以改善心脏呼吸困难，太极穴可以改善抑郁症，三阴交穴可以放松身体。

　　三、氨基酸饮料

　　老年人抗疲劳氨基酸饮料含有人体必需的八种氨基酸，可以将人体内的有毒物质排出体外，减少辐射和污染对人体造成的伤害。剧烈运动后消除体内代谢产物，促进身体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助身体提高体质，不用担心身体和精神的刺激。它可以缓解疲劳和压力。

　　四、午休时冥想十分钟

　　冥想是一种精神自律行为，在这种行为中，意识停止所有外部活动并达到无私的状态。找一个安静的地方，进入冥想状态，减缓全身的肌肉、细胞和血液循环，从而大大放松整个身心。

　　五、充足的睡眠

　　更多的休息和充足的睡眠是缓解疲劳的好方法。

　　六、缓解疲劳的食品

　　铁是产生人类能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果身体缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕和虚弱。经常吃一些红豆、黑豆或大豆，能起到补充铁的作用，并能有效改善疲劳和虚弱。